Quels compléments prend David Sinclair ?

Qui est David Sinclair ?

David Sinclair est un biologiste australien et professeur de génétique à la Harvard Medical School. Il est surtout connu pour ses recherches sur le vieillissement et la longévité. Il s'attache à comprendre les mécanismes moléculaires et cellulaires du vieillissement afin de pouvoir mettre au point des interventions visant à le ralentir, voire à l'inverser.

Il a contribué de manière significative à la compréhension de la biologie du vieillissement et à l'exploration d'interventions susceptibles de prolonger la durée de vie et de santé des êtres humains. Ses travaux portent notamment sur les domaines suivants

1. Sirtuines et voies de la longévité

Les recherches novatrices de Sinclair se sont concentrées sur les sirtuines, une famille de protéines qui régulent la santé cellulaire et sont liées à la longévité. Ses études ont montré comment ces protéines influencent les processus de vieillissement, notamment la réparation de l'ADN, le métabolisme et l'inflammation.

Il a également démontré le rôle du NAD+ (Nicotinamide Adénine Dinucléotide), une molécule essentielle à l'activation des sirtuines, dans le maintien des fonctions cellulaires et la lutte contre le déclin lié à l'âge.

2. Resvératrol et composés alimentaires

Alors que l'espérance de vie nous indique combien de temps nous vivons, l'espérance de vie en bonne santé mesure la qualité des années passées à se sentir dynamique, mobile et à ne pas souffrir de maladies chroniques. Pensez-y de la manière suivante : quel est l'intérêt de vivre plus de cent ans si l'on passe ces années à prendre des médicaments ou à lutter contre des douleurs chroniques ? L'espérance de vie en bonne santé s'articule autour du bien-être physique et mental.

Heureusement, la science nous montre qu'il ne s'agit pas d'un choix entre l'un et l'autre. En adoptant les bonnes habitudes et en innovant, nous pouvons prolonger la durée et la qualité de notre vie.

3. Vieillissement épigénétique et la « théorie de l’information du vieillissement »

Il a introduit la théorie de l’information du vieillissement, suggérant que le vieillissement est causé par la perte d’informations épigénétiques, entraînant ainsi un dysfonctionnement cellulaire. Le laboratoire de Sinclair a exploré des moyens de reprogrammer les cellules pour restaurer leur fonctionnement jeune, notamment grâce aux travaux sur les facteurs de Yamanaka pour une reprogrammation cellulaire partielle.

4. Activateurs de NAD+

Les recherches de Sinclair ont montré que restaurer les niveaux de NAD+ dans les cellules peut améliorer la fonction mitochondriale et ralentir le vieillissement. Ces travaux ont suscité un vif intérêt pour les précurseurs du NAD+ comme le NR (Riboside de Nicotinamide) et le NMN (Mononucléotide de Nicotinamide), considérés comme des compléments potentiels pour promouvoir la durée de vie en bonne santé. Découvrez plus sur ces suppléments de longévité.

5. Biotechnologie et start-ups

Il a cofondé des entreprises telles que MetroBiotech, qui se concentre sur le développement de précurseurs du NAD+, et Life Biosciences, qui se consacre au traitement des maladies liées au vieillissement.

6. Plaidoyer et éducation

Le livre de Sinclair, Lifespan : Why We Age-and Why We Don't Have To (Pourquoi nous vieillissons et pourquoi nous n'avons pas à le faire), a permis de faire connaître la science de la longévité et d'encourager le public et les scientifiques à s'engager dans la recherche sur le vieillissement. Il s'exprime fréquemment sur les implications éthiques et sociétales de l'allongement de la durée de vie humaine.

7. Animal Models and Longevity Studies

Son laboratoire a mené des études sur différents modèles, notamment la levure, les vers, les souris et les singes, afin d'identifier les mécanismes conservés du vieillissement et d'évaluer les interventions potentielles.

8. Prix et reconnaissance

Les contributions de M. Sinclair lui ont valu de nombreuses récompenses, dont celle de figurer parmi les "100 personnes les plus influentes du monde" du magazine TIME et de recevoir de nombreux prix scientifiques pour ses recherches sur le vieillissement.

La pile de suppléments de David Sinclair : Ce qu'il prend quotidiennement

L'ensemble des compléments alimentaires de David Sinclair vise à promouvoir la santé cellulaire, à lutter contre le vieillissement et à améliorer la longévité. Voici un bref résumé de ses principaux suppléments, de leurs bienfaits et de leurs dosages.

1.Resvératrol

- Pourquoi ? Active les sirtuines, favorise la réparation de l'ADN et peut imiter la restriction calorique.
Dosage :
- 1 g par jour avec des graisses.

2.  Spermidine

- Pourquoi ? Favorise l'autophagie, soutient la réparation de l'ADN et peut réduire l'inflammation.
Dosage :
- 1 à 2 mg par jour ou par le biais de l'alimentation (germe de blé, soja, etc.).

3.  NMN (Nicotinamide Mononucleotide)

- Pourquoi ? Augmente les niveaux de NAD+, améliore le métabolisme et soutient la réparation cellulaire.
Dosage :
- 1 g par jour avec des graisses pour une meilleure absorption.

4.  Vitamin D3 + K2

- Pourquoi ? Favorise la santé osseuse et cardiovasculaire, régule le calcium.
Dosage :
- D3 : 1 000-5 000 UI ; K2 : 100-200 mcg par jour.

5.  Metformine

- Pourquoi ? Améliore la régulation du glucose, active l'AMPK et réduit l'inflammation.
Dosage :
- 500-1 000 mg par jour (doses fractionnées).

6.  Fisetin & Quercetin

- Why? Clears senescent cells (senolytic), and may reduce inflammation.
Dosage:
- Fisetin: 20 mg/kg body weight (periodic use).
- Quercetin: 500–1,000 mg daily.

7.  Berbérine

- Pourquoi ? Améliore le métabolisme du glucose, active l'AMPK et peut aider.
Dosage :
- 500 mg 2 à 3 fois par jour.

8.  CoQ10

- Pourquoi ? Favorise la fonction mitochondriale et la production d'énergie.
Dosage :
- 100-300 mg par jour avec des graisses.

9.  TMG (Triméthylglycine)

- Pourquoi ? Favorise la méthylation, réduit l'homocystéine et aide à la production de NAD+.
Dosage :
-~1 g par jour.

10.  Aspirine

- Pourquoi ? Réduit l'inflammation et le risque cardiovasculaire.
Dosage :
- 81 mg par jour (faible dose).

Ce tableau résume les principaux avantages, les dosages et les considérations de chaque supplément dans le cadre de l'approche de David Sinclair axée sur la longévité.

2. Spermidine

La spermidine est un composé polyaminé naturel qui a retenu l'attention de la recherche sur la longévité en raison de son potentiel à promouvoir la santé cellulaire et à ralentir le vieillissement. Elle est présente dans de nombreux aliments et joue un rôle clé dans les processus cellulaires, notamment l'autophagie, qui est le mécanisme naturel de l'organisme pour recycler les cellules endommagées et maintenir les fonctions cellulaires. 

Pourquoi David Sinclair prendrait-il de la spermidine ?

• Activation de l'autophagie : La spermidine induit l'autophagie, le processus de "nettoyage" cellulaire qui permet d'éliminer les organites et les protéines endommagés. Ce processus est essentiel au maintien des fonctions cellulaires et à la lutte contre le vieillissement.
• Études sur la longévité : Des études menées sur des animaux ont montré que la spermidine peut prolonger la durée de vie et améliorer l'espérance de vie en bonne santé, ce qui en fait un domaine d'intérêt pour les chercheurs en longévité.(3)
• Stabilité de l'ADN et des cellules : La spermidine favorise l'homéostasie cellulaire et la réparation de l'ADN, ce qui va dans le sens de l'accent mis par Sinclair sur la protection et la restauration de l'épigénome.
• Santé du cerveau et du cœur : Des preuves suggèrent que la spermidine soutient la santé cardiovasculaire et peut protéger contre les maladies neurodégénératives en réduisant l'inflammation et le stress oxydatif.

Spermidine Dosage

Bien que Sinclair n'ait pas toujours indiqué de doses précises de spermidine dans ses interviews ou ses publications, les études et l'usage courant suggèrent 1 à 2 mg par jour. Sinclair préfère obtenir de la spermidine par le biais d'une alimentation riche en spermidine, comme le germe de blé, le soja, les champignons et les légumes verts, plutôt que par le biais de suppléments, dans la mesure du possible.

Résultats scientifiques

Bien que la spermidine soit prometteuse, la recherche clinique sur l'homme n'en est qu'à ses débuts. Les études actuelles suggèrent qu'elle est sûre et bien tolérée. Les suppléments de spermidine de haute qualité sont souvent dérivés de l'extrait de germe de blé, qui contient naturellement de la spermidine, ce qui les rend idéaux lorsque vous ne pouvez pas obtenir la spermidine dont vous avez besoin par le biais de votre alimentation.

3. NMN (mononucléotide nicotinamide)

David Sinclair est un fervent défenseur de la nicotinamide mononucléotide (NMN) en raison de son potentiel à augmenter les niveaux de NAD+, qui sont essentiels pour l'énergie cellulaire et la longévité.

Pourquoi David Sinclair prend-il du NMN ?

• Augmentation des niveaux de NAD+ : Le NAD+ (Nicotinamide Adénine Dinucléotide) est essentiel au métabolisme énergétique, à la réparation de l'ADN et à l'activation des sirtuines, des protéines liées à la longévité. Avec l'âge, les niveaux de NAD+ diminuent, ce qui entraîne une réduction de la réparation cellulaire et une augmentation des maladies liées au vieillissement. Le NMN est un précurseur qui aide à reconstituer les niveaux de NAD+.
• Amélioration du métabolisme et de l'énergie : Sinclair a noté le rôle du NMN dans l'amélioration de la fonction mitochondriale, ce qui peut améliorer les niveaux d'énergie et le métabolisme global.
• Réparation de l'ADN et santé cellulaire : Le NAD+ est nécessaire aux enzymes comme les PARP qui réparent l'ADN. La supplémentation en NMN soutient ces mécanismes de réparation, ce qui est essentiel pour maintenir la stabilité génétique au fil du temps.
• Déclin lié à l'âge : En augmentant les niveaux de NAD+, le NMN peut aider à contrer les conditions liées à l'âge telles que le déclin musculaire, la neurodégénérescence et l'inflammation.
• Potentiel de longévité : Des études animales ont montré que le NMN peut améliorer la durée de vie et l'espérance de vie en préservant les fonctions cellulaires. Bien que les études sur l'homme soient en cours, Sinclair considère le NMN comme une intervention prometteuse.

4. La vitamine D3 et K2

David Sinclair a parfois mentionné l'importance de la vitamine D3 dans le cadre d'un régime de longévité, mais il n'a pas spécifiquement mis l'accent sur la vitamine K2 (qui est moins couramment utilisée comme supplément) dans ses discussions publiques. Cependant, la vitamine K2 est souvent associée à la vitamine D3 pour favoriser la santé, en particulier pour les os et le système cardiovasculaire.

Pourquoi David Sinclair prend-il de la vitamine D3 ?

• Santé des os : La vitamine D3 joue un rôle clé dans l’absorption du calcium et la solidité osseuse, contribuant à prévenir l’ostéoporose liée à l’âge
• Soutien du système immunitaire : La vitamine D3 renforce la fonction immunitaire et peut réduire l'inflammation, ce qui est crucial pour la longévité.
• Avantages pour la santé cardiovasculaire : Des niveaux adéquats de vitamine D3 sont associés à des risques moindres de maladies cardiovasculaires.
• Humeur et énergie : La vitamine D3 favorise la santé mentale et aide à prévenir les troubles de l'humeur, qui peuvent avoir un impact sur la qualité de vie au fur et à mesure que l'on vieillit.
• Liens sur la longévité : Un faible taux de vitamine D a été associé à un risque accru de mortalité, d'où l'importance d'une supplémentation pour maintenir l'espérance de vie en bonne santé.

Pourquoi la vitamine K2 est souvent associée à la D3

Bien que Sinclair n'ait pas mis l'accent sur la vitamine K2 en particulier, l'association de la vitamine D3 et de la vitamine K2 est fréquente dans les sciences de la longévité et de la santé en raison des facteurs suivants :

• Régulation du calcium : Le K2 dirige le calcium vers les os et les dents tout en l'empêchant de se déposer dans les artères, réduisant ainsi le risque de calcification artérielle.
• Santé osseuse et cardiovasculaire : La synergie entre la D3 et la K2 favorise la solidité des os et la santé des vaisseaux sanguins.

Dosage de la vitamine D3

Sinclair n'a pas communiqué de dosage précis de vitamine D3, mais les recommandations générales et les pratiques axées sur la longévité suggèrent 1 000 à 5 000 UI par jour, en fonction des niveaux sanguins et des besoins individuels. Des doses plus élevées peuvent être recommandées pour les personnes souffrant d'une carence en vitamine D.

Sécurité et tests

• Taux sanguins : Il est recommandé de mesurer régulièrement le taux de vitamine D (de 30 à 50 ng/mL) afin de garantir une supplémentation optimale et d'éviter un surdosage.
• Combinaison avec la vitamine K2 : En cas de combinaison avec la vitamine K2, 100 à 200 mcg de vitamine K2 sont couramment utilisés avec la D3.

Metformine Dosage

6. Fisétine et Quercétine

David Sinclair a mis en avant la fisétine et la quercétine dans le cadre de l'intérêt croissant pour les sénolytiques, des composés qui ciblent et éliminent les cellules sénescentes (vieillissantes et dysfonctionnelles). Ces cellules s'accumulent avec l'âge, contribuant à l'inflammation chronique et au dysfonctionnement des tissus.

Pourquoi David Sinclair pourrait-il prendre de la fisétine et de la quercétine ?

• Sénescence cellulaire et activité sénolytique : La recherche a démontré que la fisétine et la quercétine ont toutes deux des propriétés sénolytiques, ce qui signifie qu'elles peuvent éliminer de manière sélective les cellules sénescentes sans nuire aux cellules saines. La réduction des cellules sénescentes contribue à diminuer l'inflammation chronique et favorise la régénération des tissus.
• Propriétés anti-inflammatoires : Les deux composés sont de puissants agents anti-inflammatoires possibles, qui peuvent aider à lutter contre les maladies liées au vieillissement telles que les maladies cardiovasculaires et la neurodégénérescence.
• Effets antioxydants : En tant qu'antioxydants, la fisétine et la quercétine protègent les cellules du stress oxydatif - un facteur important du vieillissement et des dommages cellulaires.
• Avantages pour la longévité : Des études animales ont montré que la fisétine prolonge la durée de vie et améliore l'espérance de vie en bonne santé en réduisant probablement l'inflammation et en améliorant la fonction cellulaire. La quercétine a montré des avantages dans la réduction des maladies chroniques, l'amélioration de la santé cardiovasculaire et le soutien de la fonction immunitaire (8).

Dosage de la fisétine et de la quercétine

Bien que David Sinclair n'ait pas explicitement mentionné la prise de fisétine ou de quercétine dans le cadre de son régime personnel dans de nombreuses discussions publiques, il a exprimé son intérêt pour leurs propriétés sénolytiques. La recherche et l'utilisation anecdotique de ces substances à des fins de longévité donnent des indications générales :

Dosage de la fisétine

Des études suggèrent une dose de 20 mg par kilogramme de poids corporel pendant 2 à 3 jours périodiquement (par exemple, une fois par mois ou tous les trimestres) pour les effets sénolytiques. En cas de supplémentation pour des effets antioxydants généraux, des doses plus faibles, telles que 100-200 mg par jour, sont également courantes (9).

Dosage de la quercétine

La quercétine est généralement dosée à 500-1 000 mg par jour pour ses effets sénolytiques. Des doses plus faibles, telles que 250-500 mg par jour, sont utilisées à des fins anti-inflammatoires et antioxydantes générales.

Comment prendre ces composés

• Utilisation intermittente : la fisétine et la quercétine sont souvent utilisées dans le cadre de cycles sénolytiques plutôt que quotidiennement. Par exemple, une dose plus élevée pendant quelques jours tous les mois ou tous les trimestres pour éliminer les cellules sénescentes.
• Liposolubles : La fisétine et la quercétine sont mieux absorbées lorsqu'elles sont prises avec des aliments contenant des matières grasses ou avec une source de matières grasses comme l'huile d'olive ou le yaourt.
• Combinaison avec d'autres sénolytiques : Certains protocoles de longévité associent la quercétine ou la fisétine à d'autres sénolytiques comme le dasatinib ou à des composés de soutien comme la NAC (N-acétylcystéine) pour obtenir des effets synergiques.

Résultats scientifiques et sécurité

• Fisétine : Généralement considérée comme sûre ; les doses élevées utilisées dans les études n'ont pas montré d'effets secondaires significatifs chez l'homme (2).
• Quercétine : Sans danger aux doses habituelles, bien que des doses élevées pendant des périodes prolongées puissent entraîner des effets secondaires légers, tels que des troubles gastro-intestinaux ou des maux de tête.

7. La berbérine

À l'instar de la metformine, David Sinclair a mentionné la berbérine comme un composé intéressant pour la longévité et la santé métabolique. La berbérine est un alcaloïde végétal naturel qui a des effets significatifs sur le métabolisme du glucose, la sensibilité à l'insuline et la santé cellulaire.

Pourquoi David Sinclair pourrait-il prendre de la berbérine ?

• Améliore le métabolisme du glucose : La berbérine aide à réguler la glycémie en activant l’AMPK (protéine kinase activée par l’AMP), le « maître régulateur métabolique », de manière similaire à la metformine. Cela peut réduire la résistance à l’insuline et favoriser un métabolisme sain du glucose, diminuant ainsi le risque de diabète de type 2.
• Avantages pour la longévité grâce à l'activation de l'AMPK : L'activation de l'AMPK améliore l'équilibre énergétique cellulaire, soutient l'autophagie et favorise la santé des mitochondries, autant de processus essentiels à la longévité.
• Propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes : La berbérine réduit l’inflammation chronique et le stress oxydatif, deux facteurs majeurs du vieillissement et des maladies liées à l’âge.
• Soutien du microbiome intestinal : La berbérine influence positivement le microbiome intestinal, qui joue un rôle crucial dans la santé globale, l'immunité et la régulation de l'inflammation.
• Alternative à la metformine : la berbérine est parfois utilisée comme alternative naturelle à la metformine en raison de ses effets métaboliques similaires, sans nécessiter de prescription.

Dosage de berbérine

Sinclair n'a pas explicitement indiqué la posologie de la berbérine, mais la posologie standard pour favoriser la longévité est de 500 mg, 2 à 3 fois par jour (1 000 à 1 500 mg/jour au total). La berbérine est souvent prise pendant les repas afin d'améliorer la régulation de la glycémie après les repas.

Certains suggèrent de suivre un cycle de berbérine - par exemple 5 jours de prise, 2 jours de pause - pour prévenir les perturbations du microbiome intestinal ou la tolérance.

Comment fonctionne la berbérine ?

• Activation de l’AMPK : Comme la metformine, la berbérine active l’AMPK, aidant les cellules à utiliser l’énergie plus efficacement et à déclencher des processus tels que l’autophagie.
• Augmentation des transporteurs de glucose : La berbérine augmente l'activité des transporteurs de glucose, améliorant ainsi l'absorption du glucose par les cellules et abaissant le taux de sucre dans le sang.
• Régulation des lipides : Il contribue à réduire le cholestérol LDL et les triglycérides, améliorant ainsi la santé cardiovasculaire globale.

8. CoQ10

David Sinclair a mentionné l'importance de la santé mitochondriale et de la production d'énergie pour la longévité, ce qui fait de la CoQ10 (Coenzyme Q10) un supplément intéressant dans ce contexte. Cependant, Sinclair lui-même n'a pas spécifiquement intégré la CoQ10 dans son régime régulier, bien qu'il ait abordé des composés qui ciblent la fonction mitochondriale et le stress oxydatif.

Pourquoi David Sinclair pourrait-il prendre de la CoQ10 ?

• Production d'énergie mitochondriale : La CoQ10 est essentielle à la production d'énergie (ATP) dans les mitochondries. Avec l'âge, les niveaux de CoQ10 diminuent naturellement, ce qui entraîne une réduction de la production d'énergie cellulaire et une augmentation du stress oxydatif.
• Protection antioxydante : La CoQ10 contribue à protéger les mitochondries des dommages causés par les radicaux libres, réduisant ainsi le risque de dysfonctionnement cellulaire et de maladies liées au vieillissement.
• Santé cardiovasculaire : La CoQ10 est particulièrement importante pour la santé cardiaque, car le cœur est l'un des organes les plus gourmands en énergie de l'organisme.
• Soutien aux utilisateurs de statines : Les statines, couramment utilisées pour abaisser le taux de cholestérol, peuvent réduire les niveaux de CoQ10. Une supplémentation peut contrecarrer cet effet secondaire.
• Synergie avec d'autres composés de longévité : La CoQ10 pourrait compléter d'autres composés discutés par Sinclair, comme les stimulants du NAD+ (NMN), en améliorant l'efficacité mitochondriale.

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CoQ10 Dosage

Bien que Sinclair n'ait pas déclaré publiquement qu'il prenait de la CoQ10 ou sa posologie, les recommandations générales suggèrent 100 à 300 mg par jour pour le soutien général des mitochondries et des antioxydants.

Des doses plus élevées, allant jusqu'à 600 mg/jour, sont utilisées en clinique, en particulier pour des affections telles que l'insuffisance cardiaque ou la fatigue sévère.

L'ubiquinol est la forme réduite et active de la CoQ10 et est plus biodisponible, ce qui en fait une meilleure option pour les personnes âgées ou celles qui ont des problèmes d'absorption.L'ubiquinone est la forme oxydée et peut être moins efficace chez les personnes de plus de 40 ans en raison d'une baisse de l'efficacité de la conversion.

Prise et assimilation

La CoQ10 étant liposoluble, elle doit être prise avec un repas contenant des graisses pour une absorption optimale. De plus, le fractionnement de la dose (par exemple matin et soir) peut aider à maintenir des niveaux réguliers tout au long de la journée.

TMG Dosage

Bien que Sinclair n'ait pas fourni d'informations spécifiques et détaillées sur la posologie du TMG dans les discussions publiques, sur la base de l'utilisation générale et de la recherche, la posologie typique est de 50 mg à 2 g par jour. La dose typique utilisée dans les études et à des fins de santé générale est d'environ 1 gramme par jour, qui peut être pris en une ou plusieurs fois. 

La TMG est souvent utilisée en association avec d'autres donneurs de méthyle comme le folate et les vitamines B (B12, B6), car ces nutriments agissent en synergie pour soutenir les voies de méthylation.

Certaines personnes utilisent le TMG de façon cyclique, pendant quelques jours à la fois ou de façon intermittente, en fonction de leurs objectifs de santé et de leurs réactions.

Statins Dosage

David Sinclair n'a pas fourni de détails spécifiques sur sa propre utilisation des statines, mais les recommandations générales de dosage basées sur les statines couramment prescrites le sont :

• Statines de faible intensité :
  - Atorvastatine (Lipitor) : 10-20 mg par jour.
  - Simvastatine (Zocor) : 10-20 mg par jour..
• Statines d'intensité modérée :
  - Atorvastatine : 4-80 mg par jour.
  - Rosuvastatine (Crestor) : 5-10 mg par jour.
• Statines à haute intensité :
  - Atorvastatine : 80 mg par jour.
  - Rosuvastatine : 20-40 mg par jour.

Le dosage spécifique dépend du taux de cholestérol de la personne, de son risque de maladie cardiaque et du fait que les statines sont utilisées en prévention primaire (prévention de la maladie avant qu'elle n'apparaisse) ou en prévention secondaire (prévention d'autres événements chez une personne souffrant d'une maladie cardiaque établie).

10. Aspirine

David Sinclair a abordé la question de l'aspirine dans le contexte de la longévité, notamment en raison de son potentiel de réduction de l'inflammation et de son association avec des risques moindres de maladies cardiovasculaires. Bien que l'aspirine ne fasse pas partie de son programme quotidien de supplémentation, il a reconnu son rôle dans l'espérance de vie et le vieillissement.

Pourquoi David Sinclair pourrait-il prendre de l’aspirine ?

• Effets anti-inflammatoires : L'inflammation chronique de faible intensité est l'une des caractéristiques du vieillissement et est liée à de nombreuses maladies liées à l'âge, notamment la maladie d'Alzheimer, les maladies cardiovasculaires et certains cancers. L'aspirine agit en inhibant les enzymes COX-1 et COX-2, qui participent à la production de prostaglandines pro-inflammatoires.
• Prévention des maladies cardiovasculaires : L'aspirine est bien connue pour ses effets antiplaquettaires, qui réduisent la probabilité de formation de caillots sanguins pouvant entraîner des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Elle est généralement utilisée en prévention secondaire (pour les personnes ayant déjà subi une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral), mais elle est parfois envisagée en prévention primaire chez les personnes présentant un risque cardiovasculaire élevé.
• Potentiel de longévité : En réduisant l'inflammation chronique et en protégeant éventuellement contre le cancer et les événements cardiovasculaires, l'aspirine pourrait jouer un rôle dans l'amélioration de l'espérance de vie (la période de la vie passée en bonne santé) et potentiellement dans l'allongement de la durée de vie.

Dosage de l'aspirine

Bien que Sinclair ait mentionné l'aspirine dans un contexte de longévité, il n'a pas spécifiquement indiqué de dosage. Toutefois, les recommandations générales concernant l'aspirine à faible dose dans le cadre des soins de santé préventifs sont les suivantes :

• Aspirine à faible dose : 81 mg par jour est couramment utilisé pour la protection cardiovasculaire et est parfois appelé "aspirine bébé". Cette dose plus faible est généralement suffisante pour prévenir la formation de caillots tout en minimisant les effets secondaires tels que l'irritation gastro-intestinale.
• Doses plus élevées : Pour soulager la douleur ou les affections inflammatoires, des doses plus élevées (généralement 325 mg par jour) peuvent être utilisées, mais l'aspirine à forte dose et à long terme n'est généralement pas recommandée pour des raisons de santé générale ou de longévité en raison de risques tels que les hémorragies gastro-intestinales.
• Utilisation intermittente : certaines personnes prennent de l'aspirine de manière intermittente (par exemple quelques fois par semaine) afin de réduire le risque d'effets secondaires tout en continuant à bénéficier de ses effets anti-inflammatoires et de protection cardiovasculaire.

Conclusion

• L'ensemble de suppléments de David Sinclair est conçu pour cibler divers aspects du vieillissement et de la longévité, en mettant l'accent sur le soutien de la santé cellulaire, de la fonction mitochondriale et des processus métaboliques.
• Les suppléments clés de son régime comprennent le NMN pour augmenter les niveaux de NAD+, le resvératrol pour activer les gènes de longévité comme les sirtuines, la spermidine pour promouvoir l'autophagie, la CoQ10 pour l'énergie mitochondriale, ainsi que la fisétine et la quercétine pour réduire la sénescence cellulaire.
• Il intègre également le jeûne intermittent, l'exercice et l'optimisation du sommeil pour compléter ces compléments, créant ainsi une approche holistique de la longévité.
• Il est important de noter que le régime de Sinclair est expérimental et basé sur des recherches en cours, beaucoup de ces suppléments faisant encore l'objet d'études sur leurs effets à long terme.

Comme toujours, vous devriez toujours consulter un médecin ou un autre professionnel de la santé avant de commencer à prendre de nouveaux suppléments. Cela vous permettra d'adapter l'apport à vos besoins personnels en matière de santé, tout en tenant compte de toutes les conditions nécessaires à votre santé et à votre sécurité.

Lectures recommandées par Naturecan

Avertissement : Andrew Huberman n'a aucune affiliation avec Naturecan (et ne prend pas de compléments Naturecan à notre connaissance). L'objectif de cet article est uniquement éducatif et consiste à partager les compléments qu'ils conseillent en général ou qu'ils prennent eux-mêmes. Naturecan propose certains des ingrédients clés de ces compléments qui sont mis en avant dans leurs régimes.