Dosage de l'huile de CBD : quelle quantité de CBD dois-je prendre ?

Si vous vous demandez quelle quantité de CBD vous devez prendre ou combien de gouttes de CBD prendre, ne cherchez pas plus loin. Dans cet article, nous vous présentons tout ce que vous devez savoir sur le CBD et nous vous fournissons les outils nécessaires pour trouver votre dosage optimal de CBD.

Qu'est-ce que le CBD ?

Le CBD (cannabidiol) est un composé non intoxicant que l'on trouve en relative abondance dans la plante Cannabis sativa. C'est le principal ingrédient actif des produits à base de chanvre, notamment les huiles, les capsules, les aliments, les gummies et les produits de soins de la peau.


Contrairement au THC, qui est le principal composé intoxicant du cannabis, le CBD ne vous fera pas "planer" et ne crée pas de dépendance.

L'huile de CBD interagit avec le corps par le biais d'un réseau complexe de récepteurs de cannabidiol qui, avec certaines enzymes, forment le système endocannabinoïde (ECS). Une fois que ce vaste système inhérent de récepteurs est stimulé, il aide le corps à fabriquer des substances chimiques appelées endocannabinoïdes, qui jouent un rôle énorme dans la régulation des fonctions quotidiennes vitales, notamment l'humeur, le sommeil et l'appétit.

Quels sont les avantages potentiels du CBD ?

Selon de nombreuses études scientifiques, le CBD peut contribuer à soulager les symptômes de divers problèmes de santé, notamment la douleur chronique, l'anxiété, l'insomnie et l'inflammation.
Selon de nombreuses études scientifiques, le CBD peut contribuer à soulager les symptômes de divers problèmes de santé, notamment la douleur chronique, l'anxiété, l'insomnie et l'inflammation.

Examinons plus en détail les avantages potentiels du CBD :

1. Réduire le stress et l'anxiété

Selon une étude publiée en 2015, le CBD présente un potentiel important dans le traitement de l'épilepsie. Il a également été démontré que le CBD a des effets anxiolytiques (soulagement de l'anxiété) substantiels dans des études animales, qui s'expliquent par la façon dont le CBD interagit avec les récepteurs et les substances chimiques dans le cerveau.

Among the few human trials conducted, a 2019 study published in the Brazilian Journal of Psychiatry investigated how 57 men behaved before a public-speaking event after being given either CBD oil (containing 100, 300, or 600mg of CBD), or placebo. Anxiety levels were evaluated using physiological symptoms, including blood pressure and heart rate, and a relatively reliable test for mood was also performed. Results showed that men given 300mg of CBD exhibited the least symptoms of anxiety.

2. Soulager la douleur et l'inflammation

De nombreuses études, portant principalement sur des sujets animaux, ont démontré comment le CBD pouvait contribuer à soulager la douleur chronique et l'inflammation en influençant l'activité des récepteurs endocannabinoïdes et en interagissant avec les neurotransmetteurs.

Une étude publiée en 2016 dans le European Journal of Pain a révélé que l'application d'une crème au CBD sur les articulations de rats réduisait parfois leur gonflement et améliorait la posture des membres.  Une autre étude publiée a examiné comment le CBD pouvait prévenir la douleur chez les rats atteints d'arthrose. Il s'est avéré que le CBD bloquait la douleur articulaire de manière dose-dépendante, tout en prévenant davantage toute lésion nerveuse future et toute douleur connexe dans les articulations arthritiques.

En outre, plusieurs études sur l'homme ont également montré qu'un mélange complet de CBD et de THC peut être extrêmement efficace pour réduire les douleurs et les courbatures associées à la sclérose en plaques et à l'arthrite.

3. Améliorer l'humeur et le sommeil

Les troubles du sommeil peuvent être le résultat d'un problème physique (douleur), d'un problème de santé mentale (anxiété, dépression), des conditions environnementales (bruit, lumière vive) et même de certains médicaments.
Les études portant sur le lien entre le CBD et l'amélioration du sommeil mettent en évidence la manière dont le CBD interagit avec les récepteurs GABA et sérotonine du cerveau pour favoriser la relaxation et le sommeil. Le GABA est le principal neurotransmetteur inhibiteur de notre corps qui contribue à calmer l'activité cérébrale excessive et à favoriser la relaxation. La sérotonine est une substance chimique qui contribue à réduire l'anxiété et à améliorer l'humeur, deux facteurs qui favorisent un meilleur sommeil.

De plus, les scientifiques affirment également qu'une combinaison de CBD et de mélatonine (une hormone qui régule le cycle du sommeil) améliore considérablement le sommeil.

Quelle dosage utiliser pour commencer à prendre du CBD ?

La FDA (Food and Drug Administration) n'a pas encore recommandé de dose quotidienne standard pour le CBD, ce qui signifie que de nombreuses personnes ne savent pas par où commencer.

La première chose à savoir est que le dosage diffère pour chaque personne, en fonction d'une série de facteurs, notamment le poids, la taille et les raisons de prendre du CBD.

Pour les personnes qui découvrent le CBD, nous recommandons de commencer par une faible dose (par exemple 2 mg) et de l'augmenter progressivement jusqu'à ce que le dosage optimal soit trouvé.

La FSA recommande une dose quotidienne totale maximale de CBD de 70 mg. Cela inclut tous les produits supplémentaires. Veillez donc à ne jamais dépasser cette quantité.

En suivant ces conseils, vous pouvez gérer votre dosage quotidien en fonction de ce qui vous convient le mieux, et combiner divers produits à base de CBD si vous le souhaitez.

Comment trouver votre dosage optimal d'huile de CBD

Pour trouver votre dosage optimal, nous vous recommandons de prendre une faible dose de départ pendant au moins une semaine. Si vous ne remarquez aucun avantage après cette période, augmentez votre dose par petites quantités tous les quelques jours jusqu'à ce que vous obteniez les effets désirés.

Notre Calculateur de Dosage d'Huile de CBD peut également vous aider à trouver le dosage correct pour vos besoins.

Une fois que vous avez trouvé votre dose optimale, vous pouvez constater que vous développez une tolérance à cette dernière. Si c'est le cas, il peut être intéressant de procéder à quelques ajustements mineurs et sans danger de votre dose quotidienne. Par exemple, vous pouvez modifier le nombre de prises de CBD par jour, ou le moment de la journée où vous le prenez. Si vous pensez avoir pris trop de CBD, ou si vous ressentez des effets secondaires indésirables, comme des nausées ou des maux de tête, nous vous recommandons de diminuer immédiatement votre dose.

Quel produit CBD me convient le mieux ?

Lorsque vous avez calculé votre dosage de CBD, l'étape suivante consiste à trouver le produit adapté à vos besoins.

Avec autant de produits différents disponibles sur le marché, il peut être difficile de savoir lequel est le meilleur pour vous. La bonne nouvelle, c'est que ces produits offrent un large éventail d'avantages potentiels et agissent à des rythmes différents, de sorte qu'il y en a pour tous les goûts.

Les produits à base de CBD les plus populaires sont les capsules de CBD, les gouttes d'huile de CBD, les baumes au CBD, les aliments au CBD et les vapes au CBD. Découvrons-les un peu plus en détail :

1. Capsules de CBD

Les capsules de CBD sont un bon point de départ pour les personnes qui découvrent le CBD, car ils sont faciles à prendre et offrent un moyen simple de gérer votre dosage.

Les capsules de CBD mettent généralement 1 à 2 heures pour agir, et les effets peuvent durer de 2 à 8 heures.

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2. Huiles de CBD

Les gouttes d'huile de CBD ont une biodisponibilité plus élevée que la plupart des autres moyens d'administration, ce qui signifie qu'elles augmentent la quantité de CBD qui pénètre dans la circulation sanguine.

Pour prendre de l'huile de CBD, il suffit de placer quelques gouttes sous la langue et de les y maintenir pendant environ une minute avant d'avaler. Cela permettra à l'huile de CBD de passer directement dans le sang via la muqueuse buccale, ce qui signifie que les effets peuvent être ressentis plus rapidement que d'autres moyens de prendre du CBD.

L'huile de CBD commence à agir dans les 15 à 30 minutes, et ses effets peuvent durer de 2 à 8 heures. 

3. Crèmes et baumes au CBD

Alors que les huiles et les capsules de CBD fonctionnent de manière systémique pour affecter l'ensemble du corps, les crèmes au CBD et autres produits de soin au CBD permettent à l'utilisateur de cibler les zones à problèmes, comme les articulations ou les muscles douloureux, et de conserver les bienfaits du CBD localisés à l'endroit où ils sont le plus nécessaires. Il faut parfois 10 à 30 minutes pour que le CBD commence à agir, et ces effets peuvent durer de 2 à 8 heures.

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4. Aliments à l'huile de CBD 

Les aliments au CBD, les gummies CBD et nos autres produits comestibles sont un moyen délicieux d'obtenir votre dose quotidienne de CBD.

Comme ils passent par le système digestif avant d'entrer dans la circulation sanguine, ils mettent plus de temps à agir que les huiles de CBD; cependant, les effets peuvent durer jusqu'à 8 heures, ce qui les rend idéaux pour les personnes qui veulent des effets soutenus sur une longue période. Les aliments au CBD les plus populaires sont les cookies, les brownies, les beurres de cacahuètes, les gummies et les chocolats.

5. E-Liquides CBD

Les E-Liquides de CBD sont un moyen efficace d'absorber le CBD dans le corprs
La biodisponibilité est plus élevée que d'autres voies d'administration telles que la voie sublinguale (gouttes orales) et la voie topique (crèmes/baumes pour la peau). Cela signifie que le CBD peut entrer dans la circulation sanguine plus rapidement et que ses effets se font sentir plus tôt.

Si les produits de vapotage sont considérés comme une alternative à moindre risque pour les fumeurs, nous n'encourageons pas les
non-fumeurs à se mettre au vapotage.

Pour plus d'informations, consultez notre article de blog sur comment prendre de l'huile de CBD.

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Quand dois-je prendre du CBD ?

La réponse à cette question dépend des raisons pour lesquelles vous prenez du CBD. Si vous prenez du CBD pour vous aider à dormir, vous obtiendrez probablement les meilleurs résultats si vous prenez des gouttes d'huile de CBD 15 à 30 minutes avant d'aller vous coucher. Si vous souffrez d'anxiété, vous pouvez prendre du CBD lorsque vous vous sentez stressé pour voir s'il vous aide à soulager vos symptômes; sinon, si vous êtes sur le point de vous retrouver dans une situation qui vous rend anxieux, vous pouvez essayer de prendre du CBD avant pour calmer vos nerfs. De nombreuses personnes trouvent également le CBD utile pour soulager la douleur. Vous pouvez appliquer des baumes au CBD pour soulager les courbatures et les douleurs, ou pour améliorer la récupération musculaire après un exercice intense.

Quelle concentration d'huile de CBD dois-je prendre ?

Lorsqu'il s'agit d'optimiser votre consommation quotidienne de CBD, il s'agit moins de choisir la bonne concentration d'huile que de calculer la bonne quantité de CBD à prendre par jour (en milligrammes).

Par exemple, le tableau ci-dessous montre que deux gouttes d'huile de CBD à 5% contiennent autant de CBD qu'une goutte d'huile de CBD à 10% (environ 4 mg de CBD). Ainsi, bien que l'huile à 10 % soit deux fois plus forte que celle à 5 %, vous pouvez obtenir exactement le même dosage de CBD en doublant simplement le nombre de gouttes que vous prenez.

Le tableau ci-dessous peut également être utile pour combiner différents produits CBD afin d'atteindre un dosage spécifique. Par exemple, si votre dose quotidienne est de 40 mg de CBD, vous pouvez prendre deux gommes de 10 mg de CBD (20 mg au total), trois gouttes d'huile de CBD à 10 % (12 mg au total) et une application de crème d'arnica au CBD (environ 8 mg).

Si vous avez besoin d'aide pour trouver votre dosage optimal, essayez notre Calculateur de Dosage d'Huile de CBD.

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Combien de temps dure une bouteille d'huile de CBD ?

Pour savoir combien de temps durera une bouteille d'huile de CBD, prenez le nombre total de milligrammes de CBD contenus dans la bouteille et divisez-le par votre dose quotidienne. Par exemple, si votre dose quotidienne est de 21 mg, et que vous prenez 5 gouttes d'huile de CBD à 10 % (1000 mg) par jour, divisez 1000 par 21 et vous obtenez 48 - la bouteille durera donc 48 jours.

Comment conserver le CBD ?

Lorsqu'il s'agit de stocker vos produits CBD, il est important de les protéger de la lumière, l'air et de la chaleur. Cela permettra de préserver leur qualité et leur puissance le plus longtemps possible.

  • Lumière : conservez vos produits CBD dans une pièce sombre ou une placard, à l'abri de la lumière directe ou excessive.
  • L'air : assurez-vous que vos produits CBD sont bien fermés lorsqu'ils ne sont pas utilisés afin d'éviter tout risque d'excès d'oxygène et d'autres contaminants.
  • Chaleur : conservez vos produits CBD à une température égale ou inférieure à la température ambiante (environ 20°C), loin de toute source potentielle de chaleur, comme les radiateurs, les poêles et autres appareils.

Plus d'astuces pour conserver vos produits CBD de manière optimale :

  • Conservez vos produits dans leur emballage d'origine. L'huile de CBD, par exemple, est généralement vendue dans des bouteilles hermétiques en verre foncé, spécialement conçues pour empêcher tout excès de lumière et d'air.
  • Conservez les produits CBD liquides et les baumes en position verticale.
  • Utilisez un compte-gouttes ou un ustensile propre chaque fois que vous prenez de l'huile de CBD afin de protéger le produit des contaminants.

Que se passe-t-il si je prends trop de CBD ?

Quelle quantité de CBD est trop forte ? Une étude réalisée en 2011 sur la sécurité et les effets secondaires du CBD a suggéré que des doses élevées allant jusqu'à 1 500 mg de CBD par jour pouvaient être bien tolérées par les humains, ce qui a été confirmé dans une autre étude en 2017.

Bien qu'il n'existe actuellement aucun dosage connu de CBD qui soit dangereux ou toxique, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas prendre plus de CBD que nécessaire. La plupart des problèmes de santé courants peuvent être pris en charge avec des doses inférieures à 70 mg par jour (la dose quotidienne maximale recommandée par la FSA), de sorte que des doses bien supérieures ne sont pas susceptibles d'apporter beaucoup de bénéfices supplémentaires, sauf dans de rares cas. Par conséquent, nous vous recommandons de respecter les recommandations de la FSA et de ne pas prendre plus de 70 mg de CBD par jour au total.

Le CBD a-t-il des effets secondaires ?

Le CBD est un composé naturel qui affecte chaque personne différemment. Bien qu'aucun effet secondaire grave n'ait été signalé suite à la consommation de CBD, il est recommandé de commencer avec un faibles dosage et d'augmenter progressivement la quantité si vous ne ressentez pas d'effets secondaires.

Selon l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS), "le CBD est généralement bien toléré et présente un bon profil de sécurité... Il n'existe aucune preuve de l'utilisation récréative du CBD, ni de problèmes liés à la santé publique".

Parmi les effets secondaires peu fréquents du CBD, on retrouve la sécheresse de la bouche, la fatigue et les changements d'appétit. Si vous prenez d'autres médicaments en même temps que le CBD, consultez votre médecin pour savoir si cela peut entraîner des effets secondaires indésirables.

Pour en savoir plus sur les effets secondaires potentiels du CBD, consultez notre article de blog ici l'article de notre blog ici.

Conclusion

Comme mentionné ci-dessus, il n'existe pas de dosage standardisé pour le CBD - tout dépend de vous et de vos besoins spécifiques. En général, pour les personnes qui découvrent le CBD, nous recommandons de commencer par une faible dose et de l'augmenter progressivement jusqu'à ce que vous remarquiez les effets désirés. Notre calculateur de dosage d'huile de CBD peut également suggérer une dose de départ appropriée.

En ce qui concerne le dosage du CBD, la chose essentielle à retenir est : commencez doucement !

Références